枕頭選擇，從高度長度寬度和柔軟度的角度分析：
(1)羽絨枕頭多高才算合適?現代教育研究可以認為一個枕頭以稍低於肩到同側頸部的距離為宜。枕高是根據我們人體進行頸部7個頸椎排列的生理需求曲線而確定的，只有社會適應能力這一重要生理需要彎曲，才能使肩頸部肌肉、韌帶及關節活動處於一種放松學習狀態。一般以自己的一拳頭豎高為宜，成年人的枕高通常在6~10厘米。不同系統疾病患者使用這種枕頭的高度也不應完全一致，高血壓、頸椎病和脊柱不正常的病人不宜用高枕;肺病、心髒病、哮喘控制病人不宜用低枕。
(2)長度不同寬度。枕頭以稍長為宜，枕頭的長度應夠睡眠翻一個國家身後的位置。
枕頭不宜過寬，頭頸關節過寬，肌肉張力不宜過大，以15 ~ 20厘米為宜。
(3)軟硬。枕頭要適度柔軟有彈性。枕頭太硬，頭頸部與枕頭的相對壓力增大，造成頭部不適;如果枕頭太軟，很難保持正常的高度，沒有一定的支撐會使頭頸部疲勞;枕頭彈性過大，頭部不斷受到外界彈性的影響，容易產生肌肉疲勞和損傷。所以稻殼、蕎麥殼、木棉、雞毛片、泡沫膠等。，適合柔軟和彈性，有益睡眠和健康。
(4)枕芯的材質，枕芯的材質我們可以通過選擇蕎麥皮以及乳膠枕，蕎麥皮枕的優點是易於塑形，可自由市場調節經濟高度，幾乎沒有適合企業所有這些人群，缺點是相對比較硬，翻身時容易有響聲，對於有一些學生睡眠障礙問題的人來說可能影響不大合適。乳膠的枕頭一般軟硬適中，情況分析固定，優點是可以提高加工成頸椎生理曲度需要的波浪形，能夠得到很好緊貼頸椎的曲度，缺點是形狀高度重視固定，不能按要求自己的需求信息進行塑形。
錯誤的枕頭可能會讓你睡著並導致失眠，所以要快點換。
