經期標志著女孩變成了女人，通常婦女每月都要來一次月經。但是有些婦女在月經來之前總感到煩躁、頭痛、胸痛，其實這是經前綜合症在作怪。經期綜合征是女性快來月經前出現的一系列生理和情緒上的不適症狀，但經期結束後會自動消失。出現頭痛、乳房脹痛、養生食物、睡眠改變、工作效率低下等現象。女性20~45歲是女性經期常見的症狀之一，主要是在經期1~2周。
月經來潮該怎么調理?
1、心理放松。
女人過度緊張和焦慮會使情緒不穩影響內分泌，導致激素異常而影響月經，從而引起一系列的不適。為了調節內分泌，可以放松身心，保持心態平和，建立自信，通過心理治療使自己情緒穩定，調節內分泌。
2、調整生活方式。
飲食要有規律，少吃高糖、高脂、高脂肪的食物，多吃瓜果蔬菜。養氣血的食物有桂圓、紅棗、紅糖等。飲食要清淡，辛辣刺激性的食物要少吃，以免火上澆油。保證充足的睡眠時間，避免熬夜，會影響內分泌，導致激素紊亂。在睡覺前喝一杯牛奶，聽舒緩的音樂能使自己放松，並迅速入睡。
3、堅持鍛煉。
鍛煉可以有效地緩解精神緊張和情緒焦慮，適當的排汗可以帶走身體毒素，預防疾病，同時還可以增強人體的氧氣量，改善呼吸功能。
4、喝紅棗枸杞茶。
用玫瑰、百合、蓮子、紅棗枸杞具有平肝滋陰補氣血的功效，還可以調節內分泌，癌症營養品。
除此之外，還可以喝人參玫瑰茶，這是一種能夠養顏調理身體的很好的飲料，對於皮膚幹燥，經期總是感覺心神不寧，易疲勞的女性。在玫瑰、桂圓、黑枸杞、人參、大棗、紅豆、金銀花、山藥、百合、蓮子等材料搭配使用，可以熬水喝，每日一杯，可當茶飲用。玫瑰花、紅豆、桂圓、人參有滋補益氣的功效，最適合月經不調、經前綜合症的女性飲用。
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