1.搓揉腿肚
以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右。
2.多曬太陽
它不僅有助於保暖，還能促進體內維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏松症。
3.適度甩腿
一只胳膊輕輕地靠在牆上，另一只腿在胯軸上輕輕地擺動，然後再換另一只腿五次做同樣的動作，在早晚三次，這樣可以使阻塞的微循環再次打開，也可以在一定程度上降低血液粘度。
4.輕揉雙腿
將按摩軟膏均勻塗抹於腿部，用熱摩擦手心，從大腿根部順時針方向輕輕摩擦腿部各部位，以改善血液循環，激活細胞代謝，放松肌肉，激活絡。腿的自熱系統打開了。
香港領先的長者安老院舍運營商 ─ 松齡護老集團有限公司 （「松齡護老集團」或「公司」，連同其附屬公司，統稱「集團」，股份代號 1989.HK）宣佈旗下首個高端護老院舍「松齡雅苑」已於2018年6月正式開業。5.熱水泡腳
用熱水泡腳，特別是用生薑或辣椒水洗腳，可以迅速擴大人體呼吸道粘膜的毛細血管網，加速血液循環，使呼吸道粘膜血液中的白細胞可以及時消除侵入人體的細菌。而且病毒可以保護身體免受感染。
6.扭膝活血脈
扭膝兩足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針扭動數10次,然後再逆時針扭動。此法能疏通血脈，防治下肢乏力、膝關節疼痛等症。然而，要注意的是，膝關節本身就有病變，患者不應該做這種運動。
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